Η σανσκριτική ερμηνεία για την ανασοποίηση είναι BEEJ-BHUMI, και μεταφράζει κυριολεκτικά σε σπόρους και γη! Το σώμα μας είναι η γη που μπορούμε να δημιουργήσουμε μια έφορη κοιλάδα νερού και την θρέψουμε με τρόπο που να μας προφυλάσσει από ιούς και βακτήρια ‘Η να δημιουργήσουμε ένα τοξικό περιβάλλον που αφήνει ολα αυτά τα γλυκά βακτυριοζωάκια να μεγαλώσουν και να μολύνουν το σώμα μας. Εδώ σας παραθέτουμε κάποιες εναλλακτικές αγαπημένες συνήθειες μεσα απο την αγιουρβεδα
ΥΠΝΟΣ
Τόσο οι δυτικές όσο και οι αγιουρβεδικές μελέτες έχουν δείξει ξανά και ξανά τη στενή σχέση μεταξύ ύπνου και ανοσίας. Στην Αγιουρβέδα, ο ύπνος είναι ένας από τους βασικούς πυλώνες της καλής υγείας. Ο ύπνος δίνει στο σώμα σας το χρόνο να αφαιρέσει τις τοξίνες που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα. Είναι η ώρα για το σώμα σας να ανανεωθεί και να αναζωογονηθεί. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το Ojas παράγεται.Το Ojas είναι η ουσία που παράγεται από τη σωστή πέψη της τροφής σε ζωτικότητα για το σώμα. Λειτουργεί ως προστατευτικό στρώμα, σχεδόν σαν αμορτισέρ για το νευρικό σας σύστημα, το οποίο προστατεύει από το στρες και ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα. Η Αγιουρβέδα προσδιορίζει την κατάσταση του τέλειου ύπνου ποιότητας όταν ο νους είναι πλήρως αποσυνδεμένος από τις αισθήσεις. Επομένως, είναι σημαντικό να ηρεμήσουμε, να χαλαρώσουμε και να προετοιμάσουμε τις αισθήσεις μας για ύπνο. Ειδικά αφού οι μέρες μας είναι συνήθως γεμάτες διέγερση! Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τον ύπνο:
Κοιμηθείτε έως τις 10 μ.μ. Όταν λέω στους ανθρώπους ότι οι 10 μ.μ. είναι η ώρα για ύπνο μου, η συνήθης απάντηση είναι “ότι είναι τόσο νωρίς 😂!” Αλλά σας λέω, το σώμα μου είναι σίγουρα έτοιμο για ύπνο μέχρι εκείνη τη στιγμή. Μπορείτε να επανεκπαιδεύσετε το ρολόι του σώματός σας και θα νιώσετε πραγματικά τη διαφορά όταν ξυπνάτε. Για μένα, δεν είναι πια αγώνας. Το σώμα μου με ξυπνάει φυσικά 1 λεπτό πριν από το αλ’αρμ μου κάθε μέρα όταν κοιμάμαι εγκαίρως! Δυτικές μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι η ποιότητα του ύπνου πριν από τις 12πμ είναι πολυ πιο οφέλιμη! Δεν θα πάω σε βάθος με αυτό, αλλά στην Αγιουρβέδα λέει ότι το ρολόι του σώματός μας ευθυγραμμίζεται επίσης με το ρολόι της φύσης. Ο ύπνος πριν από τις 10 είναι ο χρόνος ηρεμίας και σταθερότητας (χρόνος κάππα). Όταν χτυπήσει μετά από 10, υπάρχει ένα κύμα νέας ενέργειας (pitta clock) και έτσι μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
Φάτε μικρότερα ελαφρύτερα γεύματα τη νύχτα. Η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων κοντά στον χρόνο ύπνου σας σημαίνει ότι το σώμα σας εξακολουθεί να λειτουργεί κατά τη διάρκεια του χρόνου ανάπαυσης για να αφομοιώσει το φαγητό.
🌱Το σημειωματάριο δίπλα στο κρεβάτι σας.
Εάν το μυαλό σας είναι γεμάτο ιδέες ή ανησυχίες, κρατήστε ένα ημερολόγιο ή ένα σημειωματάριο δίπλα στο κρεβάτι σας. Καταγράψτε τα πάντα και πάρτε τα από το μυαλό σας πριν ξαπλώσετε.
🌱 Βαθές αναπνοές.
Καθώς ξαπλώνετε, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες. Με κάθε εκπνοή, βρείτε ένα μέρος του σώματός σας που κρατά την ένταση ή το άγχος και αναπνέετε συγκεντρωμένοι στο σημείο απελευθερώνοντας την ένταση. Συνεχίστε έως ότου κάθε μέρος του σώματός σας δεν έχει ένταση!
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Με λίγα λόγια, οι τοξίνες μειώνουν την ανοσία σας και έτσι όσο περισσότερες τοξίνες συσσωρεύονται στο σώμα σας, τόσο χαμηλότερη θα είναι η ανοσία σας. Όσο περισσότερο καίμε τοξίνες, τόσο καλύτερη είναι η ανοσία σας σε ιους capeesh;
🍎 Μπαχαρικα στη ζωή σας!
Στην Αγιουρβέδα, τα μπαχαρικά είναι φάρμακά και έτσι η προσθήκη ενός μικρού μπαχαρικού στα καθημερινά γεύματά σας είναι ουσιαστικό μέρος της αποτοξίνωσης του σώματός σας. Ουσιαστικά αυτό σημαίνει να απαλλαγούμε από όλες τις δυσάρεστες τοξίνες, επομένως, να δημιουργήσουμε αυτήν τη μαγική μεβράνη μέσα μας. Το κύμινο, ο μάραθος, ο κόλιανδρος, ηκουρκούμηνη, το τζίντζερ και το μαύρο πιπέρι είναι όλα υπέροχα μπαχαρικά που καίνε τις τοξίνες να διαλυονται.
🍎 Ζεστό νερό & τρόφιμα.
Τα κρύα τρόφιμα και τα ποτά μειώνουν τη θερμότητα του σώματος και με τη σειρά τους μειώνουν την πεπτική σας διεργασία, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικό στην πέψη των τροφίμων. Τα μη αφομοιωμένα σωστά από στομάχι τρόφιμα καταλήγουν στην παραγωγή τοξινών.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΤΕΛΕΤΟΥΡΓΙΕΣ
💆🏽 Μασάζ.
Πάντα να κάνετε μασάζ προς τα πάνω, προς την καρδιά για να ενισχύσετε τη λεμφική παροχέτευση. Δοκιμάστε μεγάλες κινήσεις στα οστά και κυκλικές κινήσεις στις αρθρώσεις, στην κοιλιά και στο στήθος.
Abhyanga: Το αγαπημένο μας μασαζ με ζεστό λαδι.
Μασάζ σώματος. Είμαι πολύ σίγουρη ότι αυτό θα γίνει αγαπημένη συνήθεια από όλου. Είναι μια χαλαρωτική πρακτική αυτο-αγάπης. Ό, τι βάζουμε στο δέρμα μας απορροφάται στο σώμα, οπότε η χρήση λαδιών καλής ποιότητας είναι απαραίτητη! Το μασάζ βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, βελτιώνει την κυκλοφορία και βοηθά επίσης το νευρικό σύστημα.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποια λάδια βάσεις όπως αμυγδαλέλαιο, λάδι αβοκάντο ή λάδι καρύδας από κάποιο βιολογικό κατάστημα. βάζετε το σκεύος του λαδιού σε ένα άλλο σκεύος με ζεστό νερο και όταν είναι αρκετά ζεστό το λάδι κάντε το μασάζ
💆🏽 Διαλογισμός
To άγχος, μειώνει τη δύναμη, την αποτελεσματικότητα και την ικανότητα του ανοσοποιητικού μας συστήματος να καταπολεμά τους ιούς και τα βακτήρια. Ο διαλογισμός, η παρακολούθηση της αναπνοή ή η απλή συγκέντρωση σε κάτι και η απομάκρυνση απο τις σκέψεις σας για ένα χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη διαχείριση του στρες.
💆🏽 Άσκηση
Σας στέλνω πολυ αγάπη και δύναμη
Με ευγνωμοσύνη
xx
Μ ♡
